阴道松弛的问题多见于产后妇女和性生活频繁的女性，阴道松弛严重影响了正常的夫妻生活，松弛的阴道不仅无法令男性体会到紧握感，而且伴随的阴吹现象易造成尴尬情绪，甚至有可能导致女性性冷淡，所以，很多女性开始寻求缩阴方法来解决这一困境。今天小编就给大家分享下女人缩阴的方法，下面一起来看看吧。
一、日常护理
保持阴道卫生
据我了解如果女人出现妇科问题很容易影响阴道恢复，所以我平时都会注意阴道卫生，每天用温水清洗外阴，勤更换内裤，性生活也会有所节制。
睡前用缩阴产品
不过注意必须是能够修复受损或者断裂阴道弹性纤维的产品才行，而且现在各种各样的产品层出不穷，也不能盲目选择，记住安全第一。
提阴
做公交车站立时，新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动、走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
每天早晩在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练，也可以用千黛斯。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力。
二、日常饮食
宜吃
日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。
忌吃
忌辛辣食品。多吃辛辣食品易生燥热，刺激阴痒痛，加重阴道炎，对于女性阴道恢复不利，另外也忌海鲜发物、忌甜腻食物。
三、注意事项
每一个女人阴道松弛程度不同，缩阴需要的时间也有所差异，保持耐心是成功缩阴的关键。
一、日常护理
保持阴道卫生
据我了解如果女人出现妇科问题很容易影响阴道恢复，所以我平时都会注意阴道卫生，每天用温水清洗外阴，勤更换内裤，性生活也会有所节制。
睡前用缩阴产品
不过注意必须是能够修复受损或者断裂阴道弹性纤维的产品才行，而且现在各种各样的产品层出不穷，也不能盲目选择，记住安全第一。
提阴
做公交车站立时，新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动、走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
每天早晩在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练，也可以用千黛斯。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力。
二、日常饮食
宜吃
日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。
忌吃
忌辛辣食品。多吃辛辣食品易生燥热，刺激阴痒痛，加重阴道炎，对于女性阴道恢复不利，另外也忌海鲜发物、忌甜腻食物。
三、注意事项
每一个女人阴道松弛程度不同，缩阴需要的时间也有所差异，保持耐心是成功缩阴的关键。
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