曾经刚和女朋友做爱时，戴套也就两三分钟，口也是一两分钟，每次做爱得射三次才能满足女朋友。一周出去开两次房，觉得长期这样也不行，身体会扛不住，所以常常找延时射精的方法，现在一般时间能坚持10分钟到半小时，看状态，比以前好多了。具体锻炼是这样：
1.自慰锻炼：自慰时达到射精临界点就停下，通过拽睾丸，停止刺激，分散注意力，软下来或过一两分钟再刺激，达到临界点再停下，反复几次，直到射精的发生再也忍不住了，我现在能达到临界点七八次才射，一般爱爱是能忍3到4次，时间够满足女朋友了。
2.锻炼身体：我是站桩，pc肌锻炼，俯卧撑，深蹲等都练过。我之前连续站桩近两个月，加上pc肌锻炼，感觉是状态最好的时候，能干三四十分钟，后就懒得锻炼后又有所下降了。注意锻炼身体循序渐进，昨天不小心把右足跟腱拉伤了，又游泳，又深蹲，又站桩，没注意这个度，引以为戒。
3.控制频率：我现在爱爱是一周1-3次，每次射一次。看身体状态，状态好，工作不累，一周三次，状态不好，工作又累，一周一次。这个很重要，有些狼友没控制频率，且每次射好几次，又不重视锻炼，时间长了身体是会垮的。
4.饮食很重要：我现在吃着钙铁锌片，多种维生素片，每天吃着，锌对男人多重要大家都知道，就不多说了。
结婚多年了，也有小孩了，没以前有激情了，有时候挺怀念以前单身的自由自在。欢迎大家讨论，有什么不对的欢迎指点。
1.自慰锻炼：自慰时达到射精临界点就停下，通过拽睾丸，停止刺激，分散注意力，软下来或过一两分钟再刺激，达到临界点再停下，反复几次，直到射精的发生再也忍不住了，我现在能达到临界点七八次才射，一般爱爱是能忍3到4次，时间够满足女朋友了。
2.锻炼身体：我是站桩，pc肌锻炼，俯卧撑，深蹲等都练过。我之前连续站桩近两个月，加上pc肌锻炼，感觉是状态最好的时候，能干三四十分钟，后就懒得锻炼后又有所下降了。注意锻炼身体循序渐进，昨天不小心把右足跟腱拉伤了，又游泳，又深蹲，又站桩，没注意这个度，引以为戒。
3.控制频率：我现在爱爱是一周1-3次，每次射一次。看身体状态，状态好，工作不累，一周三次，状态不好，工作又累，一周一次。这个很重要，有些狼友没控制频率，且每次射好几次，又不重视锻炼，时间长了身体是会垮的。
4.饮食很重要：我现在吃着钙铁锌片，多种维生素片，每天吃着，锌对男人多重要大家都知道，就不多说了。
结婚多年了，也有小孩了，没以前有激情了，有时候挺怀念以前单身的自由自在。欢迎大家讨论，有什么不对的欢迎指点。
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